Método rose

Damien Hirst dijo que se necesita un gran ego para ser un artista. En estos días, parece que cada uno llena el requisito previo necesario para entrar en el mundo de las artes. Estamos Posibilidad de asar, mostrando al mundo nuestros logros y maravillas lo especiales que somos.

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¿Quién se observa con cuidado, sin embargo, se enfrenta a una realidad ineludible: si todo el mundo es especial, nadie es especial , y nuestros grandes ideas no son quizás tan original .

Con suerte, al principio de la edad adulta, entendemos que hacer algo significativo requiere trabajo, sabemos muy poco acerca de la vida y de lo que somos y que solo se mueve hacia adelante que está dispuesto a aprender.

Mi dosis necesaria de humildad comenzó a darse cuando hay por mis 20 años y en la altura de mi certeza irracional y confianza , hice mi primera clase del Método Rose – y encontró que ni siquiera sabía respiro.

Bueno, si no es este acto que realiza toda mi vida – automática y visceral – he entendido, ¿cómo podría comportarse como un El Uno , volando en mis opiniones como si fueran verdades universales?

El Método Rose consiste en un conjunto de conceptos ( buena comida , buen estado , buenas relaciones humanas , la cortesía , etc.) y técnica ( fuerza y flexibilidad , respiratorias , de la concentración, la relajación y otros) que proporcionan calidad de vida y de alto rendimiento .

Yo estaba buscando algo que fortalecer el cuerpo y me dan la flexibilidad, ya que el peso se sentía algo aburrido y que me estaba alcanzando. Estos efectos físicos que buscaba resultó impresionante en la primera clase, y nos pareció que valía la pena invertir. Antes de una larga práctica, sin embargo, me di cuenta de que el trabajo era mucho más profundo de lo que imaginaba.

Además de los mis, capacidad de respiración, concentración y niveles de energía físicos que estaban a un nivel hasta ahora desconocido.

Dentro o fuera del salón de clase, empecé a tener numerosas ideas y percepciones, en un verdadero proceso de auto. También empecé a experimentar los conceptos propuestos: alimentar a mí manera más orgánica y consciente ; Me relaciono mejor con la gente a su alrededor; Todavía prestar más atención a la ética y la cortesía en las relaciones.

El método estaba cumpliendo su propuesta: convertir al individuo con la técnica, por lo que – a continuación, – transformar el mundo mediante la aplicación de los conceptos. Él me ha influido de tal una manera positiva que consolidó el deseo de enseñar lo que aprendió. Una cosa llevó a la otra y hoy me enseñe lo que empecé a practicar la pretensión.

Desde el primer día, mi forma de respiración cambió y cada estudiante pasa por el mismo proceso.

La dura verdad es: usted no sabe respirar bien y, peor aún, han respirado mejor, pero se olvidó el camino. La buena es que da para aprender todo de nuevo. Con tiempo relativamente corto de la práctica, es posible volver a educar a pasar explorando mejorar la capacidad respiratoria y aumentar gradualmente.

Y eso no es cosa de buceo o cualquier desafío David Blaine : respiración tiene un efecto directo e inmediato en su cuerpo físico, sus niveles de energía y sus estados emocionales y mentales.

Este poder para influir deriva de un hecho básico, pero que no nos damos cuenta: nuestro principal combustible es el oxígeno. En situaciones extremas, podemos pasar unas semanas sin comida y algunos días sin agua – pero en ausencia de oxígeno, sólo se duramos minutos.

Más allá de este efecto físico inmediato, las implicaciones de una poderosa déficit o la respiración se hacen sentir en diferentes situaciones, a pesar de que ellos lo saben.

1. Oxigenar el cerebro rabioso

2. Respiración fresca

3. Aumento de la fuerza y se centran en algunos bufidos

La respiración completa

Observe su respiración en este mismo momento. ¿Qué parte de su cuerpo se mueve? Lo más probable es sólo su pecho en movimiento.

Nos enseñaron a hacer esto. Malestar en, el pecho hacia fuera. Esto es muy bueno cuando se tiene 15 años y quiere mostrar cómo su pecho es enorme y poderoso, pero sólo hace respirar un poco mejor que Darth Vader.

Ahora, mira para un bebé en la oficina. Si no es así, salir de la calle para encontrar un bebé y pedir a su madre a elevar su camisa recién nacido. Observe cómo el bebé respira: el abdomen sobresale hacia delante y hacia atrás. Por lo tanto, una cantidad mucho mayor de aire se toma en el cuerpo. En otras palabras: Nacemos respirando bien, y no aprendida en el tiempo.

Por favor, no vayas por ahí levantando la ropa bebés o atraer a las madres.

La respiración completa se compone de tres partes. Siga el siguiente script para ejecutarlo. La inhalación y la exhalación son siempre en silencio y fosas nasales.

Respiración abdominal

Sentado o acostado, apoyando una mano en el abdomen y la otra justo debajo del corazón. Inhale profundamente, tratando de proyectar el abdomen hacia adelante sin mover las costillas. Al soltar el aire a través de las fosas nasales, el abdomen de nuevo a su posición inicial.

Hacer algunos ciclos como este: el aire del interior, el vientre hacia fuera; ventilar; vientre interior. Esta es la parte más profunda de los tres, y es responsable de una gran parte de su capacidad respiratoria.

Respiración intercostal

Ahora pasa la respiración intercostal, o promedio. Coloque las manos en las costillas con la punta de los dedos medios cuando tocan con los pulmones vacíos. Inhalan, tirando de las costillas lateralmente, haciendo que los dedos salen.

Al soltar el aire, dedos tocan de nuevo. Repita para unos pocos ciclos, evitando que el abdomen y la parte superior del pecho para moverse.

Respiración torácica

Luego entrenar el pecho al respirar, o alta. Mantenga una mano en la región del corazón y el otro en la parte superior del pecho. Inspirar a tratar de mover el pecho hacia arriba y hacia adelante, sin mover la región abdominal y intercostal.

Esta respiración es más corto, y puede ser más difícil de aislar el movimiento.

Hacer algunos ciclos formativos esa región.

Por último, añadir los movimientos para realizar la respiración completa. En un instante, se le diseñar el abdomen hacia delante en primer lugar los nervios a un lado siguientes y el pecho hacia arriba y hacia adelante con el fin, en ese orden. Al exhalar, invertir el orden: primero vaciar la gama alta, entonces el medio y al final de la parte inferior. Repetir varias veces para acostumbrarse al movimiento.

Listo. Esta es la mecánica básica.

Metro, baño, correr, pensando en el suicidio en el XM917 celda de Excel. La idea es que con el tiempo, la respiración completa se convierte en su modelo, que hace de forma automática. Como una advertencia, sobre todo al principio, tener cuidado cuando la inhalación de grandes cantidades de aire cuando está parado. Es común a sentir un leve mareo al absorber más oxígeno de lo que estamos acostumbrados .

Con este tipo de respiración, que utilizamos la totalidad del volumen de los pulmones para recoger el aire y dejar que nosotros limitamos la parte superior del pecho. Ahora viene el verdadero reto: buscar respiran este modo la mayor cantidad de tiempo posible . Siempre recordar a respirar, tomar una respiración completa.

Volver a aprender a respirar es una copia de una autonomía que sólo tenía como un niño, una fuente de la juventud en el cuerpo adulto.

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