Método Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko es el investigador e inventor del Método Buteyko

Método Buteyko

Yo soy una de las personas que ha nacido con asma crónica, cuando era pequeña,eso no me libraba de tener que correr en gimnasia y de tener ataques de asma en medio de la nada, y esto evidentemente no frena a los profesores ni a los niños a hacer excepciones en sus burlas.

 

Método Buteyko

Después de algunas investigaciones, descubrí el misterio de “Método Buteyko”

Los primeros principios de este método se formularon en la década de 1950 por el médico de Ucrania.

Este método se basa en la hipótesis de que el asma está causada por el aumento de la frecuencia respiratoria crónica y la hiperventilación.

Este método fue objeto de un estudio formal sobre su eficacia, los negocios en 1968 por el Instituto de Neumología en Leningrado (ahora San Petersburgo).

Otro estudio se llevó a cabo en 1980 en el Instituto de Enfermedades pediátricas en Moscú. A raíz de estos estudios, el método Buteyko se convirtió en el tratamiento oficial contra el asma en la Unión Soviética.

Exito global del Método Buteyko

A continuación, este método se introdujo en Australia, Nueva Zelanda, Reino Unido y Estados Unidos. Innumerables libros y sitios web muestran mejoras fenomenales atribuidos a este método.

De acuerdo con la visión del Dr. Buteyko, los niveles de CO2 en la sangre y los alvéolos serían demasiado bajos en los asmáticos.

Por lo tanto, los ejercicios de respiración que desarrolló están destinados a respirar más lentamente. Hizo hincapié en la importancia de respirar por la nariz protege la vía aérea por humidificación, calentamiento y filtrado del aire que entra en los pulmones.

La herramienta básica del método Buteyko es un concepto simple llamado “apagado controlado”. Para obtener los mejores resultados, relajarse durante diez minutos antes de empezar:

  • Inhale a golpe ligero, en silencio, a través de la nariz y dejae salir un poco de aire de la misma manera;
  • Pellizcar la nariz con los dedos para evitar que el aire que entra a los pulmones salga
  • Contar el número de segundos que puede retener la respiración hasta tener la primera sensación clara de la necesidad de respirar;
  • En este momento, también se puede sentir los movimientos involuntarios de los músculos respiratorios.
  • Su estómago puede estirarse, y el área alrededor de su cuello se contraen;
  • A continuación, dejar libre a la nariz e inhalar luego exhale lentamente.
  • Atención, el objetivo no es mantener la respiración contenida el mayor tiempo posible.

Si mantiene la respiración durante 40 segundos, es demasiado tiempo, rebaje.

30 segundos es un resultado muy bueno.

25 segundos indica que tiene margen de mejora.

15 segundos o menos es indicativo de un problema respiratorio, que puede estar relacionado con el asma, sino también todo tipo de otros problemas como la apnea del sueño, problemas pulmonares, la nariz, la ansiedad.

Sin embargo, usted puede mejorar su bienestar mediante el aumento de su calificación, que se puede obtener al hacer el esfuerzo de respirar por la nariz en el día y en la noche.

Cultivar su capacidad de relajarse

En la medida en que el ataque de asma provoca ansiedad y el aumento de la frecuencia respiratoria del sujeto, es importante para las personas con asma que cultiven sus habilidades de relajación.

Los ejercicios de relajación para los asmáticos es evitar entrar en un círculo vicioso de la hiperventilación evitar este aumento de la tasa de respiración durante la primera fase.

El yoga es parte de los métodos naturales de prevención y tratamiento del asma más eficaz y cabe perfectamente en la lógica del método Buteyko.

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